Rückenschmerzen sind weitverbreitet. In dieser Einheit beugen wir mit gezielten Übungen (u.a. Liebscher Bracht) den Verspannungen und Verkürzungen, die uns Schmerzen verursachen, vor. Du lernst wie du ...

Rückenschmerzen sind weitverbreitet. In dieser Einheit beugen wir mit gezielten Übungen (u.a. Liebscher Bracht) den Verspannungen und Verkürzungen, die uns Schmerzen verursachen, vor. Du lernst wie du ...

"Assisted Stretching" – was ist das überhaupt? Ganz einfach und in weniger Anglizismen ausgedrückt: Dehnen mit Hilfestellung. Nahezu jeder Mensch, vom Profi-Athlet bis zum nur gelegentlich aktiven ...

Jena. Vor dem Sport die Muskeln dehnen, um Verletzungen zu vermeiden – diese Empfehlung kennen wohl alle, die sich intensiv körperlich betätigen. Doch stimmt das auch? Gibt es genügend gute Studien, ...

Dehnen gehört für viele zum Sport. Ob vor oder nach dem Laufen, dem Krafttraining oder generell für ein wenig Bewegung nach stundenlangem Sitzen: Dehnen soll die Beweglichkeit fördern und dazu ...

Vor dem Sport dehnen, nach dem Sport – oder gar nicht? Forschende haben erstmals evidenzbasierte Regeln zum Stretching formuliert. Wann Dehnübungen sinnvoll sind und wann nicht Seit Jahrzehnten gehört ...

Es ist die Gretchenfrage des Sports: Dehnen oder nicht, vorher oder nachher, statisch oder dynamisch? Eine große Studie der Universität Bayreuth hat zwanzig internationale Fachleute befragt.

Vor oder nach dem Sport? Und wie lange? Das Thema Dehnen wird seit Jahrzehnten kontrovers diskutiert. Ein internationales Forschungsteam hat nun Mythen aufgedeckt - und praktische Empfehlungen ...

Jan Wilke: Da gibt es eine ganze Reihe. Um einen zu nennen: Der Mythos, Dehnen könne Verletzungen verhindern, ist kaum totzukriegen. Die Evidenzlage ist allerdings recht eindeutig: Eine wirksame ...

„Dehnen ist sehr effektiv und auf jeden Fall zu empfehlen, wenn man das Ziel hat, seine Beweglichkeit zu steigern“, sagt Wilke. Allerdings habe die Forschung auch gezeigt: Dehnen ist nicht die einzige ...

Stretchen vor und nach dem Sport macht beweglich und ein bisschen stärker, reduziert das Verletzungsrisiko aber nicht. Das ergab die Studie eines internationalen Forschungsteams mit Beteiligung der ...

Vor jeder sportlichen Betätigung wird empfohlen, sich zu stretchen, zu dehnen. Das soll die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers verbessern und so das Verletzungsrisiko senken. Allerdings ...