🎯 Tu veux 3 séances sur home trainer pour progresser cet hiver ? Pas des séances au hasard. Pas du “je transpire et on verra bien”. Mais des séances ciblées pour construire ta forme intelligemment. 🔥 1️⃣ Bloc VO₂max – 42 min Objectif : booster ton plafond aérobie et ta capacité à encaisser les intensités. • 5 répétitions du bloc suivant : – 40 sec à 110 % de ta PMA – 3 min 20 à 100–105 % FTP – 4 min de récup zone 2 entre les blocs ⚙️ 2️⃣ Bloc Force – 30 min Objectif : muscler ton coup de pédal
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FacebookJulien Morin
Tu penses qu’1h sur home trainer vaut 1h en extérieur ? Pas vraiment. Sur le home trainer, il n’y a aucune pause : pas de descentes, pas de roue libre, pas de feux rouges… Tu es en prise en continu. Résultat : 1h dedans peut équivaloir à 1h30 dehors en termes de charge. C’est d’ailleurs pour ça que c’est un excellent outil en hiver : • Tu peux bosser précisément (vélocité, technique de pédalage…) • Tu gagnes du temps avec des séances efficaces • Tu restes au chaud, peu importe la météo • Et tu t
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Tu penses qu’1h sur home trainer vaut 1h en extérieur ? Pas vraime…
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